Que tal estimados amigos aquí con este vídeo blog les comparto una rutina para definición muscular en las piernas pero también puede ser aplicado para resistencia dependiendo  de la intensidad que apliques en cada ejercicio. Es necesario que mantengan una buena forma en cada ejercicio conectando la respiración con el movimiento, Inhalando por la nariz y exalando por la boca. También sugiero que si tu objetivo es bajar de peso empezar con una rutina de cardio. Bueno vamos a la rutina!

Primer ejercicio: Completar 4 Series  de 10 a 20 reps descansar de 30 a 60 segundos por serie

 

Segundo Ejercicio: Completar 4 Series de 10 a 20 reps descansar de 30 a 60 segundos por serie

Tercer Ejercicio : Completar 4 Series de 10 a 20 reps descansar de 30 a 60 segundos por serie.

 

Esta rutina puede ser combinada con ejercicios de Core o estomago entre series como opción.

Fuerza y entrena consciente!

  • Leo Díez
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