En mi consideración este ejercicio es unos del más efectivo para trabajar el sistema

Cardiovascular, Pero si necesitas saberlo hacer correctamente ya que implica mucha coordinación y ritmo el error que comenten mucha gente cuando quieren aprender este movimiento funcional es que van directamente a hacer el salto sin saber la técnica y intensidad de este ejercicio, Obteniendo malos resultados.

Aquí en este video que es la primera parte de este tutorial de salto con cuerda lo he estructurado en 5 pasos que es lo que he aplicado con varios clientes y estudiantes y les ha funcionado.

Primera mente el movimiento sin la cuerda para ganar resistencia cardiovascular y fuerza en las pantorrillas.

Segundo integrar los brazos para coordinación con la parte inferior del cuerpo.

Tercero entendiendo la cuerda su movimiento y el uso de las manos

Cuarto integrando el ritmo con el movimiento y sistema nervioso.

Quinto seria la intensidad y aquí está la clave.

Deben de empezar el primer paso de 5 series  20 repeticiones ,descansando de 10 a 20 segundos por serie para ganar resistencia, Segundo paso 2 series de 10 repeticiones cada brazo, Tercer paso 2 series de 10 repeticiones y cuarto paso 5 series de 20 repeticiones cada lado. ( VER EL VIDEO TUTORIAL )