Es muy común hoy en día escuchar a muchas personas con este problema que cada vez está más crónico y afectando las vidas a mucha gente, Especial mente a principios de año ya que es cuando nuestra mente comienza a hacer planes para todo el año ya sea de negocio, Relaciones, salud etc. No es que sea malo hacer planes o crear metas si no más bien es question de tener un balance y estar en control para que todo esté en armonía.

Peor aún si estás en un ambiente muy caótico como en la ciudad con muchos ruidos con una alimentación no adecuada y hábitos que no son coherente a tu salud, Todo esto hace que el sistema sympatico del sistema nervioso  central este predominando afectando tu comportamiento y salud como por ejemplo no poder dormir, sentir frustración, Mal humor, desmotivacion, Caspas en el cuero cabelludo, Manchas en la piel, Obesidad, y mucho más.

La solución es equilibrar tu sistema nervioso para armonizar tu mente, cuerpo y energía, Aquí te comparto algunos tips que puedes aplicar en tu vida, Estos son algunos ejercicios que están en mi curso Oxygen de samacion y desintoxicar tu mente y bajar de peso.

1.- Ejercicio para estar en presente.

Con este ejercicio te hará estar en el presente escuchar tu respiración conscientemente todas las mañanas de un minuto o dos, Encuentra un lugar tranquilo puede ser sentado o acostado, Cierra los ojos inhala de forma natural y expande tu estómago exhala y contrae tu estómago de forma natural y relajarce.

2.- Ejercicio de control

En este ejercicio lo pueden aplicar al final del dia despues del trabajo o estes en una situacion de ansiedad lo puedes hacer ya sea en el gym o en el aire libre.

Correr máxima velocidad de 20 a 30 segundos

Descansar 60 segundos y respirar exhalando lento para sacar la ansiedad.

Completar 10 series en total

3.- Ejercicio con el agua

En este ejercicio hacerlo en la mañana muy temprano justo después de levantarse de la cama, Ducharse con agua super fría por 20 segundos apagar la ducha por 10 segundos repetir  y completar tres ciclos, respirar y exhalar profundo.

Estos son mis tres ejercicios para salir de la anciedad sobretodo ser consciente valorar y disfrutar del ahora…

Leo Diez

Entrenador consciente del empoderamiento personal.